מכונת סקוואט עם חגורה
שרירים
טכניקה
הדקו את החגורה סביב האגן, חברו אותה למכונה ועמדו על המשטח כשכפות הרגליים ברוחב הכתפיים בערך. ייצבו את פלג הגוף העליון ורדו לסקוואט בכיפוף הברכיים והירכיים, ולאחר מכן דחפו דרך כפות הרגליים כדי לחזור לעמידה. הקפידו שהברכיים ינועו באותו כיוון שאליו פונות אצבעות הרגליים, והימנעו מלאפשר לחגורה למשוך את האגן למנח מקושת יתר על המידה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מכונת סקוואט עם חגורה מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, שרירי קירוב.
אילו ציוד אני צריך עבור מכונת סקוואט עם חגורה?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את מכונת סקוואט עם חגורה?
מיקום: חדר כושר.
