Gürtelkniebeugenmaschine

Befestige den Gürtel sicher um deine Hüften, verbinde ihn mit der Maschine und stelle dich mit etwa schulterbreit auseinanderstehenden Füßen auf die Plattform. Spanne deinen Oberkörper an und gehe in die Kniebeuge, indem du Knie und Hüften beugst. Drücke dich dann über die Füße zurück in den Stand. Achte darauf, dass deine Knie in dieselbe Richtung wie deine Zehen zeigen, und vermeide, dass der Gürtel dein Becken in eine übermäßig stark nach vorn gekippte Position zieht.