Remo Seal

El remo Seal se realiza tumbado boca abajo sobre un banco elevado con una barra o un par de mancuernas colgando debajo, lo que elimina cualquier posibilidad de usar el impulso del cuerpo o el empuje de las piernas, ya que el torso está completamente apoyado y fijo. Deja que el peso cuelgue con los brazos extendidos, luego tira de él hasta tus costillas inferiores apretando los omóplatos juntos, y bájalo de nuevo con control. Como el impulso es imposible, cada repetición se genera únicamente con los músculos de la espalda, lo que lo convierte en una de las variantes de remo más estrictas disponibles.

1. Túmbate boca abajo sobre un banco elevado, con una barra o mancuernas colgando debajo de ti
2. Deja que tus brazos cuelguen completamente extendidos antes de comenzar el tirón
3. Tira del peso hasta tus costillas inferiores, apretando los omóplatos juntos

• Usar un banco demasiado bajo para que el peso no pueda colgar libremente sin tocar el suelo
• Encoger los hombros hacia las orejas en lugar de tirar con la parte media de la espalda

• Versión con mancuernas para un mayor rango de movimiento por brazo
• Agarre supino para mayor implicación del bíceps y la parte baja del dorsal