Pyöräilijän kyykky

Pyöräilijän kyykyssä käytetään kapeaa asentoa kantapäät koholla kiilalla tai pienillä levyillä, mikä antaa ylävartalon pysyä lähes pystyssä koko liikkeen ajan ja siirtää lähes kaiken työn etureisille pakaroiden ja takareisien sijaan. Seiso kantapäät koholla ja jalat hartioita lähempänä toisiaan, kyykkää sitten suoraan alas pitäen ylävartalon pystyssä, niin pystyssä kuin tavallisen kyykyn eteenpäin kallistuminen ei sallisi. Se on tarkoituksellinen etureisien eristysvariaatio, jota käyttävät yleisesti pyöräilijät ja kehonrakentajat, jotka tavoittelevat nimenomaan etureisikehitystä eivätkä tasapainoista takaketjukyykkyä.

1. Seiso kantapäät koholla kiilalla tai levyillä, jalat hartioita lähempänä toisiaan
2. Kyykkää suoraan alas pitäen ylävartalon mahdollisimman pystyssä
3. Työnnä takaisin ylös koko jalkaterän kautta, ylläpitäen pystyä ylävartaloasentoa

• Ylävartalon annetaan kallistua eteenpäin, mikä tekee tyhjäksi pystyn, etureisiin keskittyvän asetuksen tarkoituksen
• Kantapään korotuskorkeuden käyttäminen, joka aiheuttaa polven epämukavuutta pelkän pystyn ylävartalon mahdollistamisen sijaan

• Kehonpainoversio pystyn ylävartalokuvion oppimiseen ennen kuorman lisäämistä
• Goblet-pyöräilijän kyykky käsipaino rinnassa tangon sijaan