ポゴジャンプ

器具: 自重自宅ジム屋外

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筋肉

ふくらはぎ100%

大腿四頭筋30%

ポゴジャンプは、ホッピングのように足首を固め膝をほぼ伸ばしたまま、母指球で小さく素早く繰り返し跳ぶ種目です。ふくらはぎとアキレス腱が弾性エネルギーを蓄えて放出する能力を鍛え、ランニングエコノミーと跳躍力を高めます。

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ポゴジャンプはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: ふくらはぎ, 大腿四頭筋.

ポゴジャンプに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ポゴジャンプはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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