Saltos pogo

Técnica

Los saltos pogo son pequeños saltos rápidos y repetidos sobre la parte delantera de los pies, con los tobillos rígidos y las rodillas casi rectas, como en un saltador pogo. Enseñan a las pantorrillas y al tendón de Aquiles a almacenar y liberar energía elástica, lo que mejora la economía de carrera y la capacidad de salto.

Pasos

1. Ponte de pie con los pies al ancho de la cadera y el peso en la parte delantera
2. Mantén las rodillas casi rectas y los tobillos rígidos
3. Salta arriba y abajo rápidamente, pasando el menor tiempo posible en el suelo
4. Haz 15–30 contactos por serie y para en cuanto el ritmo baje o los talones toquen el suelo

Errores comunes

• Flexionar mucho las rodillas y convertirlo en un salto desde sentadilla
• Aterrizar con el pie plano o dejar que los talones golpeen el suelo

Variantes

• Saltos pogo a una pierna
• Saltos pogo laterales

Preguntas frecuentes