腹筋

サイドプランク・ヒップディップ

器具: 自重自宅ジム屋外

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筋肉

腹斜筋95%

腹筋50%

外転筋30%

サイドプランク・ヒップディップは、前腕で支えるサイドプランクから骨盤をゆっくり床の方へ下ろし、開始ラインより少し上まで持ち上げる種目です。静的なサイドプランクに動きを加えることで腹斜筋を可動域全体で鍛え、体幹の横方向の強さと股関節の安定性を高めます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

サイドプランク・ヒップディップはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹斜筋, 腹筋, 外転筋.

サイドプランク・ヒップディップに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

サイドプランク・ヒップディップはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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