Потискивање са клинова (Pin Press)

Потискивање са клинова почиње свако понављање из потпуног заустављања са шипком која лежи на сигурносним клиновима постављеним на одређену висину унутар power rack-а, уместо спуштања из положаја скинутог са стојка, што елиминише одскок из рефлекса истезања и приморава потисак да почне из потпуне непокретности. Поставите клинове на висину коју желите да тренирате (често баш изнад груди за снагу у пуном испружању), потисните шипку са клинова до потпуног испружања, затим је спустите назад да у потпуности легне на клинове пре следећег понављања. Пошто нема ексцентричне фазе која храни концентричну, ово гради сирову снагу потискивања под одређеним углом зглоба директније него обично потискивање са клупе.

1. Поставите сигурносне клинове у power rack на висину коју желите да тренирате
2. Ухватите шипку која лежи на клиновима и потисните је до потпуног испружања
3. Спустите је назад да у потпуности легне на клинове, са потпуном паузом пре следећег понављања

• Непуштање шипке да се потпуно смести на клинове између понављања, шверцовање мало одскока
• Постављање клинова на толико ниску висину да дуплира обично потискивање са клупе уместо циљања на одређену мртву тачку

• Високо потискивање са клинова, постављено баш испод пуног испружања, за тренирање горњег дела дизања конкретно
• Ниско потискивање са клинова, постављено близу висине груди, за изградњу снаге од груди