Мртво дизање кофер

Мртво дизање кофер је обичан образац мртвог дизања изведен држећи једну бучицу поред тела као кофер, што ствара измештено оптерећење које изазива труп да се одупре превртању у страну током целог подизања. Станите са бучицом поред средине стопала, нагните се да је ухватите равних леђа, и станите док држите труп усправно и одупирете се сваком нагибу ка оптерећеној страни, затим обрните да је спустите назад. Пошто је отпор бочном савијању поента вежбе, одржавање равног трупа важније је од количине подигнутог терета.

1. Станите са једном бучицом поред средине стопала
2. Нагните се да је ухватите равних леђа, држећи труп што усправније могуће
3. Станите одупирући се сваком нагибу ка оптерећеној страни, затим је спустите назад контролисано

• Наginjanje трупа ка оптерећеној страни уместо остајања усправно и равно
• Коришћење толико тега да одржавање неутралне кичме постаје немогуће

• Верзија са два кофера, бучица у свакој руци, за уклањање асиметрије (другачији, симетричнији изазов за труп)
• Верзија RDL кофер, савијање са меким коленима за већи акценат на задњу ложу