腹筋

バランスボール・ロールアウト

器具: その他自宅ジム

バランスボール・ロールアウトをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

腹筋90%

広背筋40%

三角筋前部30%

腰25%

バランスボール・ロールアウトは体幹の抗伸展エクササイズで、膝立ちで前腕をボールに乗せ、ボールを前に転がして体を伸ばしながら、腹筋で腰が反らないように支えます。大きなボールが体重の多くを支えるので、腹筋ローラーへの入門として取り組みやすい種目です。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

バランスボール・ロールアウトはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹筋, 広背筋, 三角筋前部.

バランスボール・ロールアウトに必要な器具は何ですか？

器具: その他.

バランスボール・ロールアウトはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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