Bicepscurl med kroppsvekt

Teknikk

Bicepscurl med kroppsvekt gjøres hengende under en lav stang eller ringer med undergrep, kroppen strak og hælene i gulvet, mens pannen trekkes mot hendene. Bare albuene bøyes, så biceps jobber i stedet for ryggen, og ved å flytte føttene frem eller tilbake blir øvelsen tyngre eller lettere.

Trinn

1. Still en stang i omtrent midjehøyde, grip den med undergrep i skulderbredde og gå føttene frem til du henger under den med strake armer
2. Spenn mage og sete så kroppen holder en rett linje fra hæler til hode
3. Bøy bare albuene og trekk pannen mot stangen med overarmene pekende mot den
4. Senk deg sakte til armene er strake igjen

Vanlige feil

• Å trekke med ryggen så det blir omvendt roing
• Å la hoftene synke under curlen

Varianter

• Curl i ringer eller slynge
• Håndklecurl under et bord

Ofte stilte spørsmål