Curl de bíceps con peso corporal

Técnica

El curl de bíceps con peso corporal se hace colgado bajo una barra baja o anillas con agarre supino, el cuerpo recto y los talones en el suelo, llevando la frente hacia las manos. Solo se flexionan los codos, así que trabaja el bíceps y no la espalda, y adelantar o retrasar los pies lo hace más difícil o más fácil.

Pasos

1. Coloca una barra a la altura de la cintura, agárrala en supino al ancho de los hombros y adelanta los pies hasta colgar debajo con los brazos rectos
2. Activa abdomen y glúteos para mantener el cuerpo en línea de talones a cabeza
3. Flexionando solo los codos, lleva la frente hacia la barra con los brazos apuntando a ella
4. Baja despacio hasta tener los brazos rectos de nuevo

Errores comunes

• Tirar con la espalda y convertirlo en un remo invertido
• Dejar caer la cadera durante el curl

Variantes

• Curl en anillas o TRX
• Curl con toalla bajo una mesa

Preguntas frecuentes