臀筋

グルートブリッジ・マーチ

器具: 自重自宅ジム屋外

グルートブリッジ・マーチをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

臀筋100%

ハムストリング50%

腹筋35%

腹斜筋30%

股関節屈筋25%

グルートブリッジ・マーチは、グルートブリッジのトップ姿勢から、腰を高く水平に保ったまま左右交互に片足を床から浮かせる種目です。足を上げるたびに一瞬シングルレッグのブリッジになり、骨盤が落ちたりねじれたりしないようお尻と体幹が鍛えられ、器具も必要ありません。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

グルートブリッジ・マーチはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 臀筋, ハムストリング, 腹筋.

グルートブリッジ・マーチに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

グルートブリッジ・マーチはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。