ラテラル・ステップアップ

器具: 自重自宅ジム屋外

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筋肉

大腿四頭筋90%

臀筋70%

外転筋40%

ラテラル・ステップアップは、ボックスやベンチの横に立ち、近い方の脚で横から乗り上がる種目です。片脚ずつ大腿四頭筋と臀筋を鍛え、膝と骨盤を安定させるために中臀筋が働くため、膝に優しい脚トレーニングに役立ちます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ラテラル・ステップアップはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋, 外転筋.

ラテラル・ステップアップに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ラテラル・ステップアップはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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