肩

スキャプラプッシュアップ

器具: 自重自宅ジム屋外

スキャプラプッシュアップをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

僧帽筋45%

腹筋40%

三角筋前部30%

胸中部25%

上腕三頭筋15%

スキャプラプッシュアップは腕立て伏せの姿勢で行う可動域の小さい種目で、動かすのは肩甲骨だけです。肩甲骨を寄せてから、床を押して離します。前鋸筋を強化し、腕立て伏せやプレス、倒立での肩甲骨のコントロールを高めます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

スキャプラプッシュアップはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 僧帽筋, 腹筋, 三角筋前部.

スキャプラプッシュアップに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

スキャプラプッシュアップはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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