Bradford-press

Teknikk

Bradford-press er en skulderøvelse med vektstang der stangen går fra foran hodet til bak hodet og tilbake, rett over hodet uten at armene strekkes helt. Den konstante spenningen holder fremre og midtre skulder i arbeid hele tiden, så øvelsen gjøres med lett vekt.

Trinn

1. Hold en vektstang i skulderhøyde foran deg med grep litt bredere enn skuldrene
2. Press stangen rett over issen og senk den bak hodet til omtrent ørehøyde
3. Press den opp over hodet igjen og senk den foran til startposisjonen
4. Én runde frem og tilbake teller som én repetisjon; hold kjernen stram

Vanlige feil

• For mye vekt og tap av kontroll bak hodet
• Å svaie i korsryggen for å få stangen over

Varianter

• Sittende Bradford-press
• Bradford-press med manualer

Ofte stilte spørsmål