Hammercurl på skråbenk

Teknikk

Hammercurl på skråbenk gjøres liggende på ryggen på en skråbenk med nøytralt grep, tomlene opp. Hellingen lar armene henge bak kroppen og strekker biceps, mens det nøytrale grepet flytter fokus til brachialis og brachioradialis for tykkere armer og underarmer.

Trinn

1. Still en benk på ca. 45–60 grader og len deg bakover med en manual i hver hånd, håndflatene mot hverandre
2. La armene henge rett ned med albuene litt bak kroppen
3. Curl manualene opp uten å flytte overarmene og behold nøytralt grep
4. Klem på toppen og senk rolig til full strekk

Vanlige feil

• Å føre albuene frem under curlen
• Å løfte hode og skuldre fra benken

Varianter

• Stående hammercurl
• Manualcurl på skråbenk

Ofte stilte spørsmål