インクライン・ハンマーカール

器具: ダンベル ×2ジム自宅

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筋肉

上腕筋90%

上腕二頭筋75%

前腕屈筋40%

インクライン・ハンマーカールは、インクラインベンチに仰向けにもたれ、親指を上に向けたニュートラルグリップでダンベルを巻き上げる種目です。傾斜によって腕が体の後ろに垂れて二頭筋が伸ばされ、ニュートラルグリップによって上腕筋と腕橈骨筋に重点が移り、腕と前腕に厚みをつけます。

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インクライン・ハンマーカールはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 上腕筋, 上腕二頭筋, 前腕屈筋.

インクライン・ハンマーカールに必要な器具は何ですか？

器具: ダンベル ×2.

インクライン・ハンマーカールはどこで行えますか？

場所: ジム, 自宅.

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