Sfinks-push-up

Teknikk

Sfinks-push-up er en triceps-ekstensjon med kroppsvekt: fra underarmsplanke presser du gjennom håndflatene, strekker albuene og løfter underarmene fra gulvet, og senker deg så igjen. Den isolerer triceps kraftig uten utstyr.

Trinn

1. Start i underarmsplanke med parallelle underarmer og flate hender i skulderbredde
2. Hold kroppen rett og press gjennom håndflatene til albuene er strake i høy planke
3. Senk deg rolig tilbake på underarmene
4. Er det for tungt, plasser hendene litt foran skuldrene

Vanlige feil

• Å løfte hoftene for å gjøre det lettere
• Å spre albuene bredt

Varianter

• Sfinks-push-up på knær
• Sfinks-push-up med hendene på en benk

Ofte stilte spørsmål