Flexiones esfinge

Técnica

Las flexiones esfinge son una extensión de tríceps con el peso corporal: desde una plancha sobre antebrazos empujas con las palmas para estirar los codos y despegar los antebrazos del suelo, y luego vuelves a bajar. Aíslan mucho el tríceps sin material.

Pasos

1. Empieza en plancha sobre antebrazos, antebrazos paralelos y manos planas a la anchura de los hombros
2. Con el cuerpo recto, empuja con las palmas para estirar los codos hasta la plancha alta
3. Baja despacio de vuelta sobre los antebrazos
4. Si es demasiado duro, coloca las manos un poco por delante de los hombros

Errores comunes

• Subir la cadera para facilitarlo
• Abrir mucho los codos

Variantes

• Flexiones esfinge de rodillas
• Flexiones esfinge con manos en un banco

Preguntas frecuentes