Remo gorila con kettlebell

Técnica

El remo gorila se hace con dos kettlebells en el suelo entre los pies, en una postura amplia con la cadera llevada atrás y el torso casi paralelo al suelo. Se rema una pesa hacia la cadera mientras la otra mano presiona su pesa como apoyo, y luego se alterna, de modo que los isquiotibiales y la zona lumbar mantienen una bisagra isométrica todo el tiempo. Mantén la espalda plana, no gires el torso al tirar y baja cada pesa con control antes de cambiar de lado.

Pasos

1. Coloca dos kettlebells en el suelo entre los pies y abre una postura más ancha que los hombros
2. Flexiona la cadera con las rodillas suaves hasta agarrar ambas asas con la espalda plana
3. Presiona una mano sobre su kettlebell como apoyo
4. Rema la otra kettlebell hacia la cadera llevando el codo atrás
5. Bájala al suelo con control y repite con el otro lado

Errores comunes

• Redondear la espalda para llegar a las kettlebells
• Girar el torso para subir la pesa con impulso
• Incorporarse entre repeticiones en lugar de mantener la bisagra

Variantes

• Remo inclinado con dos kettlebells a la vez
• Remo gorila con pausa arriba en cada repetición
• Remo gorila con mancuernas si no hay kettlebells

Preguntas frecuentes