Push Press
שרירים
טכניקה
החזק את המוט בגובה הכתפיים באחיזה עליונה. שקע מעט על ידי כיפוף הברכיים, ואז מתח את הרגליים בפיצוץ ודחוף את המוט מעל הראש תוך שימוש בתנופה. נעל את הזרועות לחלוטין מעל הראש. הורד את המוט בשליטה חזרה לכתפיים לפני החזרה הבאה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Push Press מפעיל?
שרירים: דלתא קדמית, יד אחורית, ארבע ראשי.
אילו ציוד אני צריך עבור Push Press?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Push Press?
מיקום: חדר כושר.
