Push Press
Μύες
Τεχνική
Κράτα την μπάρα στο ύψος των ώμων με πρηνές κράτημα. Βύθισε ελαφρά λυγίζοντας τα γόνατα, μετά έκτεινε εκρηκτικά τα πόδια και πίεσε την μπάρα πάνω από το κεφάλι χρησιμοποιώντας τη φόρα. Κλείδωσε τα χέρια πλήρως πάνω από το κεφάλι. Κατέβασε την μπάρα ελεγχόμενα πίσω στους ώμους πριν την επόμενη επανάληψη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Push Press;
Μύες: Πρόσθιος δελτοειδής, Τρικέφαλος, Τετρακέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Push Press;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Push Press;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
