Push Press
Izmok
Technika
Tartsd a rudat vállmagasságban felső fogással. Ereszkedj le enyhén a térdek hajlításával, majd robbanékonyan nyújtsd ki a lábakat, és nyomd a rudat a fejed fölé a lendületet kihasználva. Zárd a karokat teljesen a fejed fölött. Engedd a rudat kontrolláltan vissza a vállakhoz a következő ismétlés előtt.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Push Press?
Izmok: Elülső vállizom, Tricepsz, Négyfejű combizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Push Press gyakorlathoz?
Felszerelés: Rúd.
Hol végezhetem el a(z) Push Press gyakorlatot?
Helyszín: Edzőterem.
