ישיבה בקיר
שרירים
טכניקה
עמוד עם הגב לקיר והחלק מטה עד שהירכיים מקבילות לרצפה, כך שנוצרת זווית של 90° בברכיים. שמור על כפות הרגליים שטוחות על הרצפה ועל הגב צמוד לקיר. החזק את התנוחה למשך הזמן הנדרש מבלי לתת לאגן לשקוע.
שאלות נפוצות
אילו שרירים ישיבה בקיר מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור ישיבה בקיר?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את ישיבה בקיר?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
