ウォールサイト

器具: 自重自宅ジム屋外

ウォールサイトをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

大腿四頭筋100%

臀筋40%

壁に背中をつけて立ち、太ももが床と平行になり膝が90°になるまで滑り下ります。足は床にしっかりとつけ、背中は壁に押し付けたままにします。腰を落とさないよう、指定された時間その姿勢を保持します。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ウォールサイトはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋.

ウォールサイトに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ウォールサイトはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。