ウォールサイト

壁に背中をつけて立ち、太ももが床と平行になり膝が90°になるまで滑り下ります。足は床にしっかりとつけ、背中は壁に押し付けたままにします。腰を落とさないよう、指定された時間その姿勢を保持します。