Veggstøtte
Gjør du Veggstøtte? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Rygg mot veggen, lårene parallelle med 90° i knærne og hold positionen.
Trinn
- Stå med ryggen mot veggen og plasser føttene flatt på gulvet foran deg
- Gli ned langs veggen til lårene er parallelle med gulvet
- Plasser knærne i omtrent 90 graders vinkel over føttene
- Press ryggen godt inn mot veggen
- Hold stillingen uten å la hoftene synke
Vanlige feil
- Plassere føttene for nær veggen
- La knærne falle innover
- La hælene løfte seg fra gulvet
- La hoftene gli lenger ned etter hvert som du blir sliten
Varianter
- Ettbeins veggsitt
- Veggsitt med en vektskive på lårene
- Veggsitt med en stabilitetsball bak ryggen
- Veggsitt med et motstandsbånd over knærne
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Veggstøtte?
Muskler: Quadriceps, Setemuskler.
Hvilket utstyr trenger jeg til Veggstøtte?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Veggstøtte?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis