バンドプルアパート

レジスタンスバンドを胸の高さで体の前に持ち、腕をまっすぐ伸ばします。両腕を左右に開き、手が体の横に来るまでバンドを引き離します。最後に肩甲骨を寄せて締めます。ゆっくりとバンドを前の位置に戻します。