Theraband Auseinanderziehen

Ausrüstung: BandZuhauseFitnessstudioDraußen

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Muskeln

Hintere Schulter85%

Trapez50%

Technik

Band auf Brusthöhe mit geraden Armen halten. Band auseinanderziehen, Arme seitlich bis zur Hüfte führen. Schulterblätter zusammen. Langsam zurück.

Ausführung

Halte das Band auf Brusthöhe mit schulterbreitem Griff
Strecke deine Arme, während deine Ellbogen leicht gebeugt bleiben
Ziehe deine Hände seitlich auseinander, ohne die Schultern hochzuziehen
Ziehe deine Schulterblätter zusammen, während deine Hände die Seiten erreichen
Kehre langsam und unter Spannung in die Ausgangsposition zurück

Häufige Fehler

Die Ellbogen beugen und die Bewegung dadurch in eine Ruderbewegung verwandeln
Die Schultern zu den Ohren hochziehen
Den unteren Rücken überstrecken, um den Zug zu vollenden
Das Band in die Ausgangsposition zurückschnellen lassen

Varianten

Band-Auseinanderziehen mit Obergriff
Band-Auseinanderziehen mit Untergriff
Band-Auseinanderziehen in hohem Winkel
Band-Auseinanderziehen in niedrigem Winkel

Die besten Schulterübungen Die besten Rückenübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Theraband Auseinanderziehen beansprucht?

Muskeln: Hintere Schulter, Trapez.

Welche Ausrüstung benötige ich für Theraband Auseinanderziehen?

Ausrüstung: Band.

Wo kann ich Theraband Auseinanderziehen ausführen?

Ort: Zuhause, Fitnessstudio, Draußen.

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