Bånd utstrakt

Utstyr: TreningsstrikkHjemmeTreningssenterUtendørs

Gjør du Bånd utstrakt? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.

Loggfør i økten

Muskler

Bakre deltoid85%

Trapezius50%

Teknikk

Hold bandet rett ut framför dig og trekk fra hverandre till sidan med ihoptrekkgna skulderblad.

Trinn

Hold strikken i brysthøyde med et skulderbredt grep
Strekk ut armene mens du beholder en liten bøy i albuene
Trekk hendene ut til sidene uten å trekke skuldrene opp
Klem skulderbladene sammen når hendene når ut til sidene
Gå sakte tilbake til startposisjonen mens du holder strikken stram

Vanlige feil

Å bøye albuene slik at bevegelsen blir til en roøvelse
Å trekke skuldrene opp mot ørene
Å svaie i korsryggen for å fullføre trekket
Å la strikken sprette tilbake til startposisjonen

Varianter

Band pull-apart med overhåndsgrep
Band pull-apart med underhåndsgrep
Band pull-apart i høy vinkel
Band pull-apart i lav vinkel

Beste skulderøvelser Beste ryggøvelser

Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler bruker Bånd utstrakt?

Muskler: Bakre deltoid, Trapezius.

Hvilket utstyr trenger jeg til Bånd utstrakt?

Utstyr: Treningsstrikk.

Hvor kan jeg gjøre Bånd utstrakt?

Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.

Kalkulatorer og verktøy

Alle treningskalkulatorer

Loggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.