臀筋

ベンチ・リバースハイパーエクステンション

器具: 自重自宅ジム

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筋肉

臀筋90%

ハムストリング55%

腰50%

ベンチ・リバースハイパーエクステンションは、フラットベンチにうつ伏せになり、骨盤をベンチの端に合わせて、伸ばした脚を体と一直線になるまで後ろへ持ち上げる種目です。脊柱に上から負荷をかけずに臀筋・ハムストリング・腰を鍛えられ、リバースハイパーマシンの自宅向け代替として便利です。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ベンチ・リバースハイパーエクステンションはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 臀筋, ハムストリング, 腰.

ベンチ・リバースハイパーエクステンションに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ベンチ・リバースハイパーエクステンションはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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