ダンベル・ライイングレッグカール

器具: ダンベル自宅ジム

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筋肉

ハムストリング95%

ふくらはぎ30%

ダンベル・ライイングレッグカールは、マシンを使わずにハムストリングを鍛える種目で、ベンチにうつ伏せになり、両足で挟んだダンベルをお尻の方へ巻き上げます。自宅やジムでマシンのレッグカールの代わりになりますが、ダンベルがしっかり固定されるよう重量は控えめにする必要があります。

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ダンベル・ライイングレッグカールはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: ハムストリング, ふくらはぎ.

ダンベル・ライイングレッグカールに必要な器具は何ですか？

器具: ダンベル.

ダンベル・ライイングレッグカールはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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