バランスボール・レッグカール

器具: その他自宅ジム

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筋肉

ハムストリング100%

臀筋50%

腹筋25%

ふくらはぎ20%

バランスボール・レッグカールは、仰向けでかかとをボールに乗せ、腰を持ち上げてから膝を曲げてボールを引き寄せる種目です。膝の屈曲と股関節の伸展というハムストリングスの両方の働きを鍛えられ、ボール1つあればできるので、自宅でのレッグカールマシンの代わりに最適です。

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バランスボール・レッグカールはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: ハムストリング, 臀筋, 腹筋.

バランスボール・レッグカールに必要な器具は何ですか？

器具: その他.

バランスボール・レッグカールはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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