タックジャンプ

肩幅に立ち、クォータースクワットの姿勢まで沈みます。爆発的に上へジャンプし、ジャンプの最高点で両膝を胸に引き寄せます。脚を再び伸ばし、膝を曲げて柔らかく着地します。衝撃を吸収し、すぐに次の回に備えます。