Άλμα με γονατισμό
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε στο πλάτος των ώμων και κατεβείτε σε ένα τέταρτο καθίσματος. Πηδήξτε εκρηκτικά προς τα πάνω, φέρνοντας και τα δύο γόνατα προς το στήθος στο ψηλότερο σημείο του άλματος. Τεντώστε ξανά τα πόδια και προσγειωθείτε απαλά με λυγισμένα γόνατα. Απορροφήστε την πρόσκρουση και ετοιμαστείτε αμέσως για την επόμενη επανάληψη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Άλμα με γονατισμό;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γάμπες, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Άλμα με γονατισμό;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Άλμα με γονατισμό;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
