קפיצת כיווץ
שרירים
טכניקה
עמוד ברוחב הכתפיים ורד לרבע כפיפת ברכיים. קפוץ באופן נפיץ כלפי מעלה, תוך משיכת שתי הברכיים לכיוון החזה בנקודה הגבוהה ביותר של הקפיצה. יישר שוב את הרגליים ונחת ברכות עם ברכיים כפופות. רכך את הפגיעה והתכונן מיד לחזרה הבאה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים קפיצת כיווץ מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, תאומים, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור קפיצת כיווץ?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את קפיצת כיווץ?
מיקום: בית, חדר כושר.
