肩

ウォールウォーク

器具: 自重自宅ジム

ウォールウォークをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

三角筋前部80%

上腕三頭筋50%

腹筋50%

三角筋側部40%

僧帽筋40%

胸上部20%

ウォールウォークは足を壁につけた腕立て伏せの姿勢から始め、足で壁を登りながら手を壁に近づけて倒立に近い姿勢まで行き、また戻る種目です。肩の筋力、体幹の安定性、逆さまの姿勢への自信を養います。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ウォールウォークはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 三角筋前部, 上腕三頭筋, 腹筋.

ウォールウォークに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ウォールウォークはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。