Wall Walk

Technik

Der Wall Walk beginnt in der Liegestützposition mit den Füßen an der Wand: Du gehst mit den Füßen die Wand hinauf und mit den Händen auf sie zu, bis du nahe am Handstand bist, und dann wieder zurück. Er baut Schulterkraft, Rumpfstabilität und Sicherheit kopfüber auf.

Ausführung

1. Leg dich bäuchlings mit den Füßen an die Wand und drück dich in den Stütz
2. Geh mit den Füßen die Wand hinauf und setz die Hände Schritt für Schritt näher heran
3. Geh so nah an die Wand, wie du es kontrollieren kannst, Rumpf fest, Arme gestreckt
4. Setz die Hände wieder weg und geh mit den Füßen hinunter zurück in den Stütz

Häufige Fehler

• Den unteren Rücken ins Hohlkreuz durchhängen lassen
• Mit den Händen zu nah herangehen, bevor die Kraft da ist

Varianten

• Teilweiser Wall Walk
• Handstand mit Gesicht zur Wand

Häufig gestellte Fragen