Veggvandring

Teknikk

Veggvandring starter i push-up-stilling med føttene mot en vegg: du går med føttene opp veggen og flytter hendene inn mot den til du er nær håndstående, og går så ned igjen. Den bygger skulderstyrke, stabilitet i kjernen og trygghet opp ned.

Trinn

1. Legg deg på magen med føttene mot veggen og press opp i planke på strake armer
2. Gå med føttene opp veggen mens du flytter hendene inn mot den
3. Gå så nær veggen som du klarer å kontrollere, med stram kjerne og låste armer
4. Flytt hendene ut og føttene ned for å gå tilbake til planken

Vanlige feil

• Å la korsryggen synke og svaie
• Å gå for nær med hendene før du har styrken

Varianter

• Delvis veggvandring
• Håndstående med ansiktet mot veggen

Ofte stilte spørsmål