Elevación lateral con landmine

Técnica

La elevación lateral con landmine es una elevación lateral a una mano con un extremo de la barra anclado en un landmine. El arco de la barra mantiene la tensión sobre el deltoides lateral en un recorrido largo y el peso se puede subir en pasos pequeños.

Pasos

1. Colócate de lado al landmine y sujeta el extremo de la barra con la mano más alejada por delante de los muslos
2. Con el codo ligeramente flexionado, sube la barra hacia el lado en arco hasta la altura del hombro
3. Baja despacio de vuelta por delante del cuerpo
4. Termina todas las repeticiones de un lado y cambia

Errores comunes

• Girar el torso para lanzar la barra
• Encoger el hombro hacia la oreja

Variantes

• Elevación lateral con landmine de rodillas
• Elevación lateral en polea

Preguntas frecuentes