Tarjoilijan kävely kahvakuulalla

Tekniikka

Tarjoilijan kävely kahvakuulalla on kantoliike, jossa yhtä kahvakuulaa pidetään pään yläpuolella lukitulla kädellä samalla kun kävellään tietty matka, kuin tarjoilija tarjotinta kantaen. Painon pitäminen pään yläpuolella yhdellä puolella haastaa olkapään hallinnan, yläselän ja vinot vatsalihakset, joiden on estettävä vartalon kallistuminen. Punnerra tai rinnista kuula pään yli, linjaa ranne kyynärpään ja olkapään päälle, pidä kylkiluut alhaalla ja kävele hitaasti lyhyin, hallituin askelin.

Vaiheet

1. Nosta kahvakuula yhdellä kädellä pään yli, kunnes kyynärpää on lukossa
2. Linjaa ranne suoraan kyynärpään ja olkapään yläpuolelle, hauis lähellä korvaa
3. Jännitä keskivartalo, laske kylkiluut ja seiso suorana
4. Kävele hitaasti eteenpäin lyhyin askelin pitäen käden pystysuorassa ja vartalon suorana
5. Laske kuula suunnitellun matkan jälkeen hallitusti alas ja vaihda puolta

Yleiset virheet

• Käden karkaaminen eteen, jolloin olkapää ei ole enää painon alla
• Alaselän notkistaminen tai kallistuminen painosta poispäin
• Nopea kävely pitkin askelin ja kuulan hallinnan menettäminen

Variaatiot

• Tarjoilijan kävely ylösalaisin olevalla kahvakuulalla
• Tarjoilijan kävely käsipainolla erilaisen otteen vuoksi
• Sekakanto, jossa toinen kuula on pään yläpuolella ja toinen olkapäällä

Usein kysytyt kysymykset