シングルレッグ・ケトルベルデッドリフト

器具: ケトルベル自宅ジム

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筋肉

ハムストリング90%

臀筋85%

腰35%

腹斜筋30%

前腕屈筋20%

シングルレッグ・ケトルベルデッドリフトは、ケトルベルを通常は軸足と反対の手に持ち、片脚で行うヒップヒンジです。左右それぞれのハムストリングスとお尻を個別に鍛え、バランスと股関節の安定性も求められるため、ランニングやジャンプ、日常動作によく役立ちます。

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シングルレッグ・ケトルベルデッドリフトはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: ハムストリング, 臀筋, 腰.

シングルレッグ・ケトルベルデッドリフトに必要な器具は何ですか？

器具: ケトルベル.

シングルレッグ・ケトルベルデッドリフトはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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