Remada cavalinho com barra T

Técnica

A remada com barra T é uma remada curvada numa estação de barra T: você fica sobre a plataforma, inclina-se para a frente e puxa o braço de alavanca carregado em direção ao tronco pelas pegadas. O eixo fixo e a pegada neutra permitem usar mais carga do que na remada com barra livre, mantendo o peso perto do corpo, e desenvolvem espessura no meio e no alto das costas.

Passos

1. Carregue o braço de alavanca, suba na plataforma e segure as pegadas
2. Incline-se a partir do quadril a cerca de 45 graus, com os braços retos e as costas retas
3. Contraia o core e puxe as pegadas em direção à parte baixa do peito, levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas
4. Desça a carga com controle até estender os braços sem arredondar as costas

Erros comuns

• Ficar mais ereto a cada repetição até virar um encolhimento
• Dar trancos na carga com as pernas e a lombar

Variações

• Remada com barra T usando barra no landmine e pegada em V
• Remada barra T com pegada aberta para a parte alta das costas

Perguntas frequentes