ランドマイン・ルーマニアンデッドリフト

器具: バーベルジム

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筋肉

ハムストリング95%

臀筋75%

腰45%

前腕屈筋20%

ランドマイン・ルーマニアンデッドリフトは、バーベルの片端をランドマインや部屋の隅に固定し、もう一方の端を体の前で持って行うヒップヒンジです。バーが弧を描くため体の近くを通り、ヒンジを習得しやすく、ハムストリングと臀筋を大きく伸ばしながら負荷をかけられます。片脚でも行いやすい種目です。

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ランドマイン・ルーマニアンデッドリフトはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: ハムストリング, 臀筋, 腰.

ランドマイン・ルーマニアンデッドリフトに必要な器具は何ですか？

器具: バーベル.

ランドマイン・ルーマニアンデッドリフトはどこで行えますか？

場所: ジム.

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